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Santé
Calculateur Cycles Sommeil
Calculez heures optimales pour dormir et vous réveiller réposé.
Calculateur de sommeil
Heures de coucher recommandées :
21:46
6 cycles (9.0h)
23:16
5 cycles (7.5h)
00:46
4 cycles (6.0h)
02:16
3 cycles (4.5h)
💡 À savoir :
- Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes
- Il faut environ 14 minutes pour s'endormir
- Se réveiller entre deux cycles est optimal
- 4-6 cycles par nuit est recommandé (6-9h)
Rapide
Calcul instantané
Scientifique
Cycles 90 minutes
Reposé
Réveil optimal
Optimisez votre sommeil
Dormez mieux en respectant cycles sommeil naturels de 90 minutes.
Cycles de sommeil
- Cycle complet = 90 minutes environ
- 5-6 cycles = sommeil optimal (7-9 heures)
- Se réveiller en fin de cycle = plus reposé
- Endormissement = 10-20 minutes
Bénéfices
- Plus énergie et vigilance
- Meilleure mémoire et concentration
- Système immunitaire renforcé
- Meilleure humeur et émotions
FAQ
Combien d'heures dormir ?
7-9 heures pour adulte (4.5-6 cycles complets).