Ad
Espace publicitaire (ex: Google Ads). Les abonnés Premium ne voient pas les publicités.
Fitness
Calculateur VO2 Max
Mesurez capacité cardiaque. VO2 Max = performance aérobie maximale.
Calculateur VO2 Max
2.8
Faible
ml/kg/min
Précis
Formule scientifique
Santé
Indicateur clé fitness
Progression
Suivi endurance
Calculez votre VO2 Max
VO2 Max = capacité aérobie maximale. Plus haut = meilleure santé cardiaque.
Qu'est-ce VO2 Max ?
Quantité maximum oxygène utilisable par corps en ml/kg/min.
Niveaux VO2 Max (adultes)
- Excellent : >50 ml/kg/min (hommes), >45 (femmes)
- Très bon : 40-49 / 35-44
- Bon : 30-39 / 27-34
- Moyen : 25-29 / 22-26
- Faible : <25 / <22
Comment l'améliorer
- Entraînement cardio régulier (course, vélo)
- Intervalles intensifs (HIIT)
- Entraînement en montée
- 3-5 séances/semaine minimum
- Progression progressive
Calcul approximatif
- Test de 1.5 miles en course
- Mesure fréquence cardiaque
- Formules spécialisées selon âge/sexe
- Test effort hospitalier = plus précis
FAQ
VO2 Max peut augmenter ?
Oui, 15-25% d'amélioration possible en 6-12 mois d'entraînement.