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Santé
Calculateur Eau Quotidienne
Calculez apport eau quotidien. Hydratation optimale selon âge, activité.
Calculateur hydratation
2.8L
Par jour
11
Verres (250ml)
Personnalisé
Selon votre profil
Hydratation
Santé optimale
Bien-être
Énergie plus haute
Hydratez-vous correctement
Calculez apport eau quotidien. Hydratation essentielle santé.
Règle générale
- Adulte sédentaire : 8-10 verres (2-2.5L)
- Adulte actif : 10-12 verres (2.5-3L)
- Sportif : 3-4L+ selon intensité
- Enfant : 4-8 verres selon âge
Formule approximative
30ml d'eau par kg de poids corporel. Exemple: 70kg = 2.1L
Facteurs augmentant besoin eau
- Exercice physique intense
- Climat chaud, chaleur
- Grossesse et allaitement
- Maladie, fièvre, diarrhée
- Altitude
Signes déshydratation
- Soif persistante
- Urine foncée, peu abondante
- Fatigue, vertiges
- Maux tête
- Concentration diminuée
FAQ
Eau du robinet ou minérale ?
Les deux bon. Eau robinet fine et contrôlée. Minérale pour minéraux.